MND-AN33 シーテッドロー

シーテッドケーブルローは、背筋全般、特に広背筋を鍛える引っ張る運動です。また、上腕二頭筋と上腕三頭筋はこの運動の動的安定筋であるため、前腕の筋肉と上腕の筋肉も鍛えられます。他に関係する安定筋は、ハムストリングと大殿筋です。この運動は、有酸素的なローイング運動というよりも、筋力をつけるための運動です。ローイングと呼ばれていますが、有酸素用ローイングマシンで行うような典型的なローイング動作ではありません。一日のうち何度も物を胸に向かって引っ張る機能的な運動です。腹筋を使い、背中をまっすぐに保ちながら脚を使うことを学ぶと、筋肉の緊張や怪我を防ぐことができます。腹筋を使って背中をまっすぐにするこのフォームは、スクワットやデッドリフトの運動でも使われるものです。