楕円形のトレーナーは、ユーザーが体力と健康を維持し、持久力と筋力を高め、体重を減らすのに役立つと同時に、怪我のリスクを軽減するのに役立つ衝撃の少ない有酸素運動を提供します。楕円トレーナーの動きは、ランニングやステップの自然な動きをシミュレートします。エリプティカル トレーナーを使用すると、怪我のリスクを最小限に抑えながら、非常に優れた心血管トレーニングが可能になります。心血管の健康が良好であれば、血圧とコレステロール値が低下し、2 型糖尿病や特定のがんのリスクが軽減されます。全体として、エリプティカル トレーナーは、定期的なフィットネス プログラムの優れた基盤を提供します。
ユーザーが直立しているとき、楕円形トレーナーの脚の動きは、大殿筋 (臀部)、大腿四頭筋 (大腿四頭筋)、ハムストリングス、およびふくらはぎを鍛えます。ユーザーが運動中に前かがみになっている場合、運動による恩恵のほとんどは臀部に与えられます。楕円形トレーナーの腕の動きは、上腕二頭筋 (上腕二頭筋)、上腕三頭筋 (上腕三頭筋)、三角筋後部 (三角筋)、広背筋 (広背筋)、僧帽筋 (僧帽筋)、胸筋 (大胸筋) などの上半身の多くの筋肉に効果があります。メジャーとマイナー）。ただし、エリプティカル トレーナーは有酸素運動を提供するため、主に運動される筋肉は心臓です。
