エリプティカルトレーナーは、健康維持、持久力と筋力の増強、減量をサポートするだけでなく、怪我のリスクを軽減する低負荷の有酸素運動も提供します。エリプティカルトレーナーの動きは、ランニングやステップの自然な動きを模倣しています。エリプティカルトレーナーを使用することで、怪我のリスクを最小限に抑えながら、非常に効果的な心血管トレーニングが可能になります。心血管の健康状態が良好であれば、血圧やコレステロール値を下げ、2型糖尿病や特定のがんのリスクを軽減するのに役立ちます。全体として、エリプティカルトレーナーは定期的なフィットネスプログラムの優れた基盤となります。
エリプティカルトレーナーの脚の動きは、直立姿勢で大殿筋（臀筋）、大腿四頭筋（大腿四頭筋）、ハムストリング、ふくらはぎを鍛えます。前屈姿勢で運動すると、臀筋が最も効果的に鍛えられます。エリプティカルトレーナーの腕の動きは、上腕二頭筋（上腕二頭筋）、上腕三頭筋（上腕三頭筋）、三角筋後部（三角筋）、広背筋（広背筋）、僧帽筋（僧帽筋）、大胸筋と小胸筋など、上半身の多くの筋肉に効果があります。しかし、エリプティカルトレーナーは有酸素運動であるため、主に心臓が鍛えられます。
