楕円形のトレーナーは、ユーザーが肉体的に健康で健康を維持し、持久力と強さを構築し、体重を減らすのに役立ち、怪我からのリスクを減らすのに役立つ影響の少ない有酸素運動を提供します。楕円形のトレーナーの動きは、ランニングとステッピングの自然な動きをシミュレートします。楕円トレーナーを使用すると、負傷のリスクが最小限の非常に優れた心血管トレーニングが提供されます。良好な心血管の健康は、血圧とコレステロール値を下げるのに役立ち、2型糖尿病と特定の癌のリスクを減らします。全体として、楕円形のトレーナーは、通常のフィットネスプログラムのための優れた基盤を提供します。
楕円形のトレーナーの脚の動きは、ユーザーが直立しているときに、gluteus maximus（glutes）、大腿四頭筋（四頭筋）、ハムストリングス、子牛を行使します。運動中にユーザーが前方に曲がっている場合、gluteは運動からほとんどの利益を得ます。楕円形のトレーナーの腕の動きは、上腕二頭筋（上腕二頭筋）、上腕三頭筋（上腕三頭筋）、リアデルト（デルトイド類）、ラット（ラティシムスドリ）、トラップ（台形）、および胸部（マイナーおよびマイナー）などの上半身の多くの筋肉に利益をもたらします。ただし、楕円形のトレーナーは好気性トレーニングを提供するため、運動する主要な筋肉は心臓です。
