MND-HA29 業務用品質フィットネス機器 筋力トレーニング 座位上腕二頭筋

バイセップスカール（シーティング）は、上腕二頭筋の強化と発達を目的としています。シーティングでのバイセップスカールは、バーベル、ダンベル、ケーブルマシン、アジャスタブルベンチ、プリーチャーカールベンチなど、様々な方法で行うことができます。

まず、バーベルを肩幅のアンダーハンドグリップで握り、プリーチャーベンチの上でパッドの上部が脇の下に触れるくらいの姿勢を取ります。上腕をパッドに当て、肘を軽く曲げた状態から始めます。

背中をまっすぐに保ちながら、前腕が床に対して垂直になる直前までダンベルを持ち上げます。元の位置に戻ります。