MND-HA29商業品質フィットネス機器強度エクササイズ上腕二頭筋

上腕二頭筋（座っている）は、腕の上腕二頭筋を強化および発達させるために使用されます。バベル、ダンベル、ケーブルマシンなど、調整可能なベンチや説教者のカールベンチなど、上腕二頭筋のカールを実行できるさまざまな方法があります。

バーベルを肩幅で下手なグリップでつかむことから始めて、説教者のベンチに身を置いて、パッドの上部が脇の下に触れるようにします。上腕をパッドに押し付けて、肘がわずかに曲がっています。

前腕が床に垂直に劣るまで、体重をカールアップして背中をまっすぐに保ちます。彼が始めたtotを返します