MND-HA34 高品質厚鋼フィットネス機器フラットベンチ

フラットベンチプレス。前述したように、大胸筋は上部と下部の胸筋で構成されています。フラットベンチでは両方の頭に均等にストレスがかかるため、全体的な胸筋の発達に最適なエクササイズとなります。フラットベンチプレスは、日常のアクティビティと比べて、はるかに自然で流れるような動きです。

ベンチプレスまたはチェストプレスは、トレーニングベンチに横たわった状態でウェイトを上向きに押す上半身のウェイトトレーニングエクササイズです。このエクササイズでは、大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋などを安定させる筋肉を使用します。重量を保持するにはバーベルが一般的ですが、ダンベルを使用することもできます。

バーベルベンチプレスは、デッドリフトとスクワットと並ぶパワーリフティングスポーツの 3 つのリフトのうちの 1 つであり、パラリンピックのパワーリフティングスポーツにおける唯一のリフトです。また、ウェイトトレーニング、ボディービルディング、および胸の筋肉を発達させるためのその他の種類のトレーニングでも広く使用されています。ベンチプレスの強さはパンチ力と密接に関係しているため、格闘技では重要です。ベンチプレスは上半身の有効質量と機能的肥大を増加させることができるため、コンタクトアスリートのパフォーマンス向上にも役立ちます。