MND-HA37 プロのボディービルフィットネス機器シーテッドレッグエクステンション

レッグエクステンション、または膝のエクステンションは、筋力トレーニングの一種です。これは、大腿部の前部にある大腿四頭筋を強化するのに最適な動きです。

レッグエクステンションは、通常レバーマシンを使用して行われるエクササイズです。パッド入りの座席に座り、足でパッド入りのバーを持ち上げます。このエクササイズは主に太ももの前部の大腿四頭筋、つまり大腿直筋と広筋を鍛えます。このエクササイズを筋力トレーニング ワークアウトの一環として使用して、下半身の筋力と筋肉の鮮明度を高めることができます。

レッグエクステンションは、太ももの前側の大きな筋肉である大腿四頭筋をターゲットにします。技術的には、これは「開鎖運動」運動であり、たとえば、「閉鎖運動運動」とは異なります。しゃがむ.1 違いは、スクワットではエクササイズしている体の一部が固定されている（足が地面にある）のに対し、レッグエクステンションではパッド入りのバーを動かしているため、脚は固定されていないことです。動作するため、脚を伸ばす動作の連鎖が開かれます。

大腿四頭筋はサイクリングではよく発達しますが、有酸素運動のランニングやウォーキングでは、主に太ももの裏側のハムストリングスを鍛えることになります。この場合、よりバランスのとれた大腿四頭筋を開発するとよいでしょう。大腿四頭筋を鍛えるとキック動作の力も増し、サッカーや格闘技などのスポーツに役立ちます。