MND-HA37 Professional Bodybuilding Fitness Equipment Sited Leg Extension

脚の延長、または膝の延長は、筋力トレーニングの一種です。上肢の前にある大腿四頭筋を強化するための優れた動きです。

レッグエクステンションは、通常、レバーマシンで行われます。パッド入りの座席に座って、足でパッド入りのバーを上げます。この運動は、主に太ももの前部の大腿骨筋、つまり大腿直筋と広大な筋肉を機能させます。このエクササイズを使用して、筋力トレーニングワークアウトの一環として、低体力と筋肉の定義を構築できます。

脚の延長は、太ももの前部の大きな筋肉である大腿四頭筋を標的とします。技術的には、これは「オープンチェーンの運動」演習であり、「閉じたチェーン運動運動」とは異なります。しゃがむ.1違いは、スクワットでは、運動している体の部分が固定されていることです（地面に足）、脚の延長では、パッド入りのバーを動かします。

クワッドはサイクリングでよく発達していますが、有酸素運動が走っているか歩いている場合は、太ももの後ろでハムストリングスを運動しています。この場合、バランスのとれたクワッドを開発することをお勧めします。クワッドを構築することは、蹴る動きの力を高めることができます。これは、サッカーや武道などのスポーツで有益です。