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ベンチプレスは、上半身に多くの筋肉を構築するのに役立ちます。バーベルまたはダンベルのいずれかでこの演習を行うことができます。強度と筋肉の発達を増やすために、上半身のトレーニングの一部として定期的にベンチプレスを実行します。

複合運動は、非常に具体的な理由で多くの人々にとってお気に入りです。彼らは同じ運動で複数の筋肉グループを働かせます。従来のベンチ

フラットベンチで実行されたプレスは、世界中のジムの標準的な機能です。山のような胸を構築することに執着している人だけでなく、

また、腕、特に肩と上腕三頭筋に定義を追加するからです。

胸には、人体で最大かつ最強の筋肉の1つが含まれており、それを構築するために多くの時間と決意が必要です。胸を強化します

人の身体的外観を高めることに加えて、他の健康上の利点もあります。チェストプレスを実行するが、それを実行するために多数のバリエーションがあります

フラットなベンチでは、トレーニングの負傷のリスクを減らし、初心者にとっても簡単な運動になります。