MND-AN21プルダウン

バックプルダウンは、主にラテを訓練する重量を抱くエクササイズです。このムーブメントは着席位置で実行され、通常は円盤板、滑車、ケーブル、ハンドルで構成される機械的支援が必要です。握手が広いほど、トレーニングはラテに集中します。逆に、グリップが近いほど、トレーニングは上腕二頭筋に集中します。一部の人々は、引き下げるときに首の後ろに手を置くことに慣れていますが、多くの研究では、これが頸椎椎間板に不必要な圧力をもたらすことを指摘しています。正しい姿勢は、手を胸に引っ張ることです。