MND-AN21 プルダウン

バックプルダウンは、主に広背筋を鍛える重量負荷運動です。この動作は座った姿勢で行われ、通常は円盤、滑車、ケーブル、ハンドルなどの機械的な補助が必要です。握る手の幅が広いほど、トレーニングは広背筋に集中し、逆に握る手の幅が狭いほど、トレーニングは上腕二頭筋に集中します。プルダウン時に手を首の後ろに置くことに慣れている人もいますが、多くの研究で、これは頸椎椎間板に不必要な圧力をかけ、重症の場合は回旋筋腱板損傷につながる可能性があることが指摘されています。正しい姿勢は、手を胸に引き寄せることです。