MND-AN21プルダウン

バックプルダウンは、主に広背筋を鍛える体重負荷トレーニングです。この移動は座った姿勢で行われ、通常は円盤、滑車、ケーブル、ハンドルで構成される機械的な補助が必要です。握手の幅が広いほど、広背筋に重点を置いたトレーニングになります。逆に、グリップが近いほど、トレーニングは上腕二頭筋に重点を置きます。引き下げるときに首の後ろに手を置くことに慣れている人もいますが、これにより頸椎椎間板に不必要な圧力がかかり、重度の場合には腱板損傷につながる可能性があることが多くの研究で指摘されています。正しい姿勢は手を胸に引き寄せることです。