MND-FM22 ハンマーストレングス ジム機器 腹筋クランチ

アブドミナルクランチは、腹部の真ん中の筋肉を鍛えます。ハンドルを握り、肘を膝の方に引き寄せながらクランチを行います。シートをひねれば、腹部の側面の筋肉も鍛えられます。クランチマシンは通常、セレクタライズドウェイトスタックやプレートローディングといった追加の負荷をかけており、腹筋に重点を置いたワークアウトの一環として、1セットあたり8～12回以上の中程度から高程度の回数で行われることが多いです。