MND-FM22 ハンマー ストレングス ジム器具 アブドミナル クランチ

アブドミナルクランチは、お腹の真ん中の筋肉を鍛えます。ハンドルをつかみ、肘を膝のほうに引いてクランチします。シートをひねるとお腹の側面の筋肉を鍛えることができます。クランチマシンは通常、選択されたウェイトスタックまたはプレートローディングの形で追加の負荷を使用し、ワークアウトの腹筋に焦点を当てた部分の一部として、1セットあたり8〜12回以上など、中程度から高回の繰り返しで実行されることがよくあります。