最高のローイングマシン、エクササイズバイク、トレッドミル、ヨガマットなど、2023年の最高のホームフィットネス機器を見ています。
何ヶ月も行ったことのないジムに会費を払っている私たちの何人がいますか？たぶんそれはそれをやめて、代わりに最高のホームジム機器に投資する時が来たのでしょうか？モダンなスマートトレッドミル、エクササイズバイク、またはローイングマシンで自宅で運動すると、長期的にお金を節約できます。ただし、ウェイトやダンベルなどの機器を安価に購入できるかを知る必要があります。
Telegraphの推奨事項セクションでは、長年にわたって何百ものホームエクササイズマシンをテストし、何十人ものフィットネスの専門家に話しました。予算に合わせてすべてを別のガイドにまとめる時が来たと思いました。価格は13ポンドから2,500ポンドの範囲です。
体重を減らしたり、体調を整えたり、筋肉を構築したり（プロテインパウダーやバーも必要）、最高の有酸素運動装置、ケトルベルやレジスタンスバンドを含む重量発生装置、および最高のヨガ装備の完全なレビューと推奨事項があります。急いでいる場合は、トップ5の購入を簡単にご覧ください。
トレッドミルからヨガマットまで、最高の機器を切り上げ、業界の専門家と話をしました。高品質の素材、ハンドル、安全機能、人間工学、使いやすさなどの機能を調べました。コンパクトサイズも重要な要素です。以下はすべて、当社によってテストされているか、専門家によって推奨されています。
トレッドミルは、最も人気のある最も高価なホームエクササイズ装置の1つであるため、正しい選択をすることが重要です。 NHSとアストンヴィラFC理学療法士のアレックスボードマンは、組み込みソフトウェアのシンプルさのためにノルディックトラックを推奨しています。
「インターバルトレーニングを備えたトレッドミルは、トレーニングを構築するのに非常に役立ちます」とアレックスは言います。 「制御された環境でのモビリティとフィットネスを改善することができます。」 NordicTrackは、デイリーテレグラフのベストトレッドミルのリストの上にあります。
コマーシャル1750は、デッキでランナーのフレックスクッションを特徴としています。これを調整して、追加のインパクトサポートを提供したり、実生活のロードランニングをシミュレートしたり、Googleマップと統合できます。つまり、世界中の屋外ランニングをシミュレートできます。 -3％〜 +15％の印象的な勾配範囲と19 km/hの最高速度があります。
このトレッドミルを購入すると、IFITの毎月のサブスクリプションも取得されます。IFITは、即時のオンデマンドおよびリアルタイムトレーニングクラス（14インチのHDタッチスクリーンを介して）を提供し、速度を自動的に調整し、実行中に傾斜を自動的に調整します。リラックスする理由はありません。Bluetoothランニングヘッドフォンを接続し、IFITのエリートトレーナーの1人とトレーニングしてください。
Apex Smart Bikeは、手頃な価格の接続されたエクササイズバイクです。実際、最高のエクササイズバイクのまとめで、ペロトンよりもそれを選びました。 HDタッチスクリーンがないため、安価です。代わりに、タブレットまたは電話をアプリを介してレッスンに接続してストリーミングできるタブレットホルダーがあります。
15分から1時間の高品質のクラスは、強さ、柔軟性、初心者向けのエクササイズを備えたエクササイズを備えており、ロンドンのBoom Cycle Studiosの英国のインストラクターによって教えられています。頂点は、屋外での乗車をシミュレートする方法がないため、運動しようとしている人よりも屋内および屋外のサイクリストに適している可能性があります。
デザインに関しては、Apexバイクは、コンパクトサイズ（4フィートx 2フィート）と4つのカラーオプションのおかげで、リビングルームに（ほぼ）適合するのに十分なスタイリッシュです。ワイヤレス電話充電器、ストリーミングアクティビティ用のタブレットホルダー、ウォーターボトルホルダー、ウェイトラック（含まれていませんが、25ポンド）があります。最良の部分は、それが非常に耐久性があり、ペダル時に動かないことです。
比較的軽く、非常に軽いフライホイールを持っていますが、ドラッグ範囲は大きいです。この地域は平らで静かで、隣人との紛争を引き起こす可能性が低く、アパート開発に適しています。最良の部分は、頂点バイクが完全に組み立てられることです。
パーソナルトレーナーのClaire Tupinによると、ローイングマシンは投資するのに最適な有酸素運動マシンであり、Concept2のrowぎ手は毎日の電信の最高のローイングマシンのリストのトップです。 「屋外で走ったり自転車に乗ったりすることもできますが、カロリーを燃やして自宅で全身のトレーニングを受けたい場合は、rowぎマシンが賢明な選択です」とクレアは言います。 「rowぎは、心血管作業を組み合わせて持久力を改善し、体全体の筋肉を強化する効果的で総合的な活動です。肩、腕、背中、腹筋、太もも、子牛を動かします。」
コンセプト2モデルDは、空中rowぎ手が得られるのと同じくらい静かです。あなたがジムに行ったことがあるなら、あなたはおそらくこのローイングマシンに出くわします。また、このリストで最も耐久性のあるオプションでもありますが、それは折りたたまないことを意味します。したがって、予備の部屋やガレージに恒久的な場所を見つける必要があります。ただし、しばらく保存したい場合は、2つの部分に分割されます。
「コンセプト2はもう少し高価ですが、私にとっては最高のローイングマシンです」とフィットネスインストラクターBorn Barikor氏は言います。 「私はそれについて多くのトレーニングをしました、そして私はそれが本当に好きです。それは使いやすく、人間工学的で快適なハンドルとフットストラップを持っていて、調整可能です。また、読みやすいディスプレイもあります。
エクササイズベンチは、ダンベルで使用できる最も汎用性の高い基本的なデバイスの1つであり、上半身、胸、上腕三頭筋を訓練するため、または体重のエクササイズのために単独で訓練できます。あなたのホームジムのためにより大きな重量挙げ装置を探しているなら、これはそれです。
サセックスバックペインクリニックのリハビリテーショントレーナーをリードしたウィルコラードは、完全に調整可能であり、最大のエクササイズを可能にするため、ワイダーユーティリティベンチを好みます。 「ベンチには8つの異なる設定と角度があります。これは、すべての筋肉グループを効果的かつ安全にトレーニングするのに最適です」と彼は言います。座席と背中も互いに独立して機能するため、あらゆる高さと体重のある人は正しい位置に座ったり横になったりすることができます。
ワイダーベンチは、高密度のフォームステッチとボックスステッチを備えており、プレミアム購入になっています。潜在的なエクササイズには、上腕三頭筋のディップ、LATディップ、加重スクワット、ロシアのクランチが含まれます。
JX Fitness Squat Rackには、追加の安定性を提供し、スクラッチから床を保護する、滑り止めパッドを備えた耐久性のある補強鋼フレームが備わっています。調整可能なスクワットラックには、2年間の保証が付いています。
フィットネスブランドContur Sportswearのパーソナルトレーナーであり創設者であるClaire Turpinは、ホームジムのスクワットラックを推奨しています。ケーブル。また、このセットを使用すると、プルアップとチンアップを実行し、完全な全身強度トレーニングのために抵抗バンドとバンドを追加することもできます。」
ウィルコラードは次のように述べています。「スクワットラックに投資したい場合、選択は利用可能なスペースともちろん予算に依存します。安価な選択肢は、スタンディングスクワットラックを購入することです。
「投資するスペースとお金がある場合、AmazonのJX Fitnessからこのようなより耐久性のある安全なスクワットラックを選択することは価値のある投資になります。」
JXフィットネススクワットラックは、ほとんどのバーベルとウェイトベンチと互換性があり、上記のワイダーユニバーサルベンチと組み合わせると理想的な選択肢になります。
複数のダンベルが必要な場合、スピンロックダンベルは市場で最も手頃なタイプであり、ホームジムを始めるのに最適なオプションです。ユーザーは、ウェイトプレートを手動で交換する必要があります。このヨークフィットネスダンベルには、4つの0.5kg重量プレート、4つの1.25kgの重量プレート、4つの2.5kgの重量プレートが付属しています。ダンベルの最大重量は20 kgです。端に強いロックがボードがガタガタと音を立てるのを防ぎ、セットは2つのセットになります。
「ダンベルは、上半身と下半身のほとんどの筋肉群を訓練するのに最適です」とウィル・コラードは言います。 「彼らは、まだ良好な抵抗を提供しながら、バーベルよりも安全な自由なトレーニングオプションを提供しています。」彼はその汎用性のためにスピンロックダンベルが好きです。
ケトルベルは小さいかもしれませんが、スイングやスクワットのようなエクササイズは体全体を機能させます。ウィル・コラードは、Amazon Basicsのこのような鋳鉄のオプションを間違えないと言います。 「ケトルベルは非常に用途が広く、非常に経済的です」と彼は言います。 「ダンベルよりも多くのエクササイズを行うことができるので、彼らは投資する価値があります。」
このAmazon Basics Kettlebellは高品質の鋳鉄で作られており、ループハンドルと塗装面があり、簡単に握ります。また、2 kgの増分で4〜20 kgの範囲のウェイトを購入することもできます。不明であり、1つだけに投資している場合、Collardは10kgのオプションに行くことをお勧めしますが、初心者には重すぎるかもしれないと警告しています。
重量挙げベルトは、重量を持ち上げたときに腰の圧力を効果的に低下させ、重量挙げ中に背中が過度に伸びるのを防ぐことができます。彼らはあなたの腹部の筋肉に関与し、体重を持ち上げるときにあなたの背骨のストレスを減らす方法をあなたに教えるのに役立つので、彼らは特に重量挙げからリフティングするために役立ちます。
開始するのに最適な場所は、さまざまなサイズがあり、サポートを追加するために弾力性のあるストラップを備えた軽量で通気性のあるストレッチファブリックで作られたNike Pro Waistbandです。 「このナイキベルトはとてもシンプルです」とウィル・コラードは言います。 「市場のオプションのいくつかは非常に複雑で不要です。適切なサイズを取得し、ベルトがお腹にぴったりとフィットする場合、このベルトは素晴らしい選択肢です。」
抵抗バンドはポータブルであり、柔軟性、強度、バランスを向上させ、制御と安定性を必要とするように設計されています。 Amazonでこの3つのセットのように、彼らはしばしば手頃な価格であり、体内のほとんどの筋肉を動かすことができます。
ウィルコラードは次のように述べています。「抵抗バンドをオンラインで購入することはできませんが、ラテックスなどの高品質の素材が必要です。ほとんどのセットには、レジスタンスレベルが異なる3つのセットがあります。さまざまなアウターウェアや低体内トレーニングで使用できます。」体。 Amazonに設定されたBionixは、私が見つけた最高の範囲です。」
これらのBionix抵抗バンドを際立たせているのは、柔軟性を維持しながら、ほとんどのレジスタンスバンドよりも4.5mmの厚さであることです。また、無料の返品または交換を伴う30日間のトライアルも受け取ります。
他のフィットネス機器とは異なり、ヨガマットは銀行口座を排出せず、ゆっくりとトレーニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）トレーニングに使用できます。 Lululemonは、Moneyが購入できる最高のヨガマットです。それは可逆的であり、比類のないグリップ、安定した表面、十分なサポートを提供します。
£88はヨガマットのために多額のお金のように思えるかもしれませんが、トライヨガのヨガの専門家エマ・ヘンリーはそれが価値があると主張しています。 「良いマットがいくつかありますが、それほど長くは続かないかもしれません。ペースの速いヴィンヤサヨガ中に滑ることほどイライラすることはありません。
Lululemonはさまざまな厚さのパッドを提供していますが、共同サポートのために5mmパッドを使用します。それは完璧なサイズです：180 x 66cmの標準ヨガマットよりも長くて広く、伸びる余地が十分にあることを意味します。構造がわずかに厚いため、これはお気に入りのトレーニングレギンスの中でHIITと筋力トレーニングに最適な組み合わせであると思います。
ほとんどよりも厚いですが、2.4kgでは重すぎません。これは、私が運ぶのが快適に呼ばれる重量の上限ですが、このマットは自宅と教室の両方でうまく機能することを意味します。
唯一の欠点は、ベルトやバッグが付属していないことですが、それは本当にニットピックです。要するに、これは投資に値する素晴らしいオールラウンド製品です。
90年代のワークアウトCDからそれらを認識することができます。スイスボール、セラピーボール、バランスボール、ヨガボールとも呼ばれるエクササイズボールは、破れた腹筋を達成するための優れた装備です。彼らは、ユーザーがボールの重心を維持することを強制することにより、バランス、筋肉の緊張、コアの強さを改善します。
「メディシンボールは腹部の筋肉を解決するのに最適です。それらは不安定です。したがって、板のベースとしてメディシンボールを使用すると、コアを引き付けることができます」とリハビリテーションコーチのウィルコラードは言います。市場はかなり飽和していますが、彼はAmazonからのこのurbnfit 65cmのエクササイズボールが好きです。
耐久性のあるPVC外面のおかげで非常に耐久性があり、その非滑り表面は他の表面よりも優れたグリップを提供します。爆発防止カバーは、最大272キログラムの重量をサポートし、後でブーストが必要な場合に備えてポンプと2つのエアプラグが付属しています。
運動後および運動後の使用のために、まともなマッサージガンに投資する価値があります。トレーニングの前後に筋肉の緊張を和らげ、筋肉を弛緩させ、筋肉の回復を促進し、ママを減らします。そして、最高のマッサージガンの探求では、セラグンプライムに近い製品はありません。
洗練された合理化されたデザイン、人間工学に基づいたハンドル、使いやすさが大好きです。デバイスの上部にあるボタンがデバイスのオンとオフを回し、振動も制御します。これは、1分あたり1,750〜2,400ビート（ppm）の間に設定できます。継続的に使用すると、バッテリー寿命は最大120分です。
ただし、このデバイスを優れているのは、そのデザインに入る細部への注意です。他のほとんどのピストルにはシンプルなグリップがありますが、Theragun Primeには特許取得済みの三角形のグリップがあり、肩や腰のような領域に到達するのに懸命に到達できるようになります。セットには4つの添付ファイルも含まれています。少し大きいですが、それは間違いなくnitpickです。
マッサージガンを使用することに緊張している場合は、Therabodyアプリを使用できます。彼は、ウォーミングアップ、冷却、および足底筋膜炎や技術首などの痛みの状態を治療するための特定のスポーツプログラムを持っています。
物理的なリハビリテーションコーチは、ケトルベルが最も有益で過小評価されている運動装置であると述べています。 「ケトルベルはダンベルよりも多用途です。これは、すべてのエクササイズを実行するためにケトルベルの多くの重量を必要としないため、より経済的になります」と彼は言います。しかし、包括的なホームジムには、上記の筋力と有酸素運動の種類も含まれます。
「残念ながら、運動機器の量は体重を減らすのに役立ちません」とコラードは言います。 「減量の主な要因は食事です。カロリー不足を維持する必要があります。ただし、トレッドミルや静止した自転車などのあらゆる種類の心血管運動は、カロリー不足のときにカロリーを消費するのに役立つため、減量を助けます。」これはあなたが探している答えではないかもしれませんが、減量があなたの主な関心事である場合、これはより高価な有酸素運動マシンを正当化する良いニュースです。
またはケトルベルズは、彼らがとても多用途なので、ウィル・コラードは言う。ケトルベルのエクササイズは動的ですが、安定性のためにコア筋肉が必要です。人気のあるケトルベルのエクササイズには、ロシアのクランチ、トルコの登場、平らな列が含まれますが、安全を保つ限り創造的になることもできます。
カシューからアーモンドまで、これらの栄養素にはタンパク質、繊維、必須微量栄養素、健康な脂肪が豊富です。
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投稿時間：12月26日 - 2023年