最高のローイングマシン、エアロバイク、トレッドミル、ヨガマットなど、2023 年の最高の家庭用フィットネス機器を検討しています。
何ヶ月も行っていないジムに、まだ会費を払っている人がどれだけいるでしょうか？おそらく、その使用をやめて、代わりに最高のホームジム機器に投資する時期が来たのでしょうか？最新のスマート トレッドミル、エアロバイク、ローイング マシンを使用して自宅で運動すると、長期的にはお金を節約できます。ただし、ウェイトやダンベルなど、どのような器具が安価に購入できるかを知る必要があります。
Telegraph の推奨セクションでは、長年にわたって数百台の家庭用エクササイズ マシンをテストし、数十人のフィットネス専門家に話を聞きました。私たちは、あらゆる予算に合わせて価格を 13 ポンドから 2,500 ポンドの範囲で設定できる別のガイドにすべてをまとめるべき時が来たと考えました。
体重を減らしたり、シェイプアップしたり、筋肉を増強したり（プロテインパウダーやバーも必要です）する場合でも、ここでは最高の有酸素運動器具、ケトルベルやレジスタンスバンドなどの重量挙げ器具に関する完全なレビューと推奨事項を見つけることができます。 、そして最高のヨガ器具。お急ぎの場合は、ここでおすすめのトップ 5 を簡単に見てみましょう。
トレッドミルからヨガマットまで、最高の機器をまとめ、業界の専門家に話を聞きました。高品質の素材、ハンドル、安全機能、人間工学、使いやすさなどの機能を検討しました。コンパクトなサイズも重要な要素です。以下のすべては、当社によってテストされているか、専門家によって推奨されています。
トレッドミルは最も人気があり、最も高価な家庭用エクササイズ器具の 1 つであるため、正しい選択をすることが重要です。NHS とアストン ヴィラ FC の理学療法士、Alex Boardman 氏は、内蔵ソフトウェアのシンプルさの理由で NordicTrack を推奨しています。
「インターバルトレーニングを備えたトレッドミルは、ワークアウトを組み立てるのに非常に役立ちます」とアレックスは言います。「制御された環境で可動性とフィットネスを向上させることができます。」NordicTrack は、デイリー テレグラフの最高のトレッドミルのリストでトップにランクされています。
Commercial 1750 は、デッキに Runner's Flex クッショニングを備えており、追加の衝撃サポートを提供したり、実際のロード ランニングをシミュレートしたりするために調整できます。また、Google マップと統合されているため、世界中のどこでも屋外ランニングをシミュレートできます。-3% ～ +15% という驚異的な勾配範囲と 19 km/h の最高速度を備えています。
このトレッドミルを購入すると、iFit の月額サブスクリプションも得られます。iFit では、ランニング中に速度と傾斜を自動的に調整する、臨場感あふれるオンデマンドのリアルタイム ワークアウト クラス (14 インチ HD タッチスクリーン経由) を提供します。リラックスする必要はありません。Bluetooth ランニング ヘッドフォンを接続して、iFit のエリート トレーナーと一緒にトレーニングするだけです。
Apex Smart Bike は、手頃な価格のコネクテッド エクササイズ バイクです。実際、最高のエアロバイクのまとめでは、Peloton ではなくこれを選びました。HDタッチスクリーンを搭載していないため、価格は安くなります。代わりに、タブレットや携帯電話を接続して、アプリを通じてレッスンをストリーミングできるタブレット ホルダーがあります。
強度、柔軟性、初心者に優しいエクササイズを備えた 15 分から 1 時間の質の高いクラスは、ロンドンのブーム サイクル スタジオの英国人インストラクターによって指導されます。アペックスは、屋外でのサイクリングをシミュレートする方法がないため、エクササイズを目的とする人よりも、屋内および屋外のサイクリストにおそらく適しています。
デザインの点では、Apex バイクはコンパクトなサイズ (4 フィート x 2 フィート) と 4 つのカラー オプションのおかげで、リビング ルームに (ほぼ) 収まるほどスタイリッシュです。ワイヤレス電話充電器、ストリーミングアクティビティ用のタブレットホルダー、ウォーターボトルホルダー、ウェイトラック（付属していませんが、25ポンドかかります）が付いています。優れた点は、耐久性が高く、ペダルを踏んでも動かないことです。
比較的軽量でフライホイールも非常に軽いですが、ドラッグレンジは広いです。平坦で静かな土地で、近隣住民とのトラブルも起こりにくいため、マンション開発に適した土地です。最も優れている点は、Apex バイクが完全に組み立てられた状態で提供されることです。
パーソナル トレーナーのクレア テュピン氏によると、ローイング マシンは投資に最適なカーディオ マシンであり、Concept2 Rower はデイリー テレグラフ紙の最高のローイング マシン リストのトップにランクインしています。「屋外でランニングやサイクリングをすることもできますが、自宅でカロリーを消費して全身トレーニングをしたい場合は、ローイングマシンが賢い選択です」とクレアさんは言います。「ローイングは、持久力を向上させ、全身の筋肉を強化する心血管機能を組み合わせた、効果的で万能なアクティビティです。肩、腕、背中、腹筋、太もも、ふくらはぎに効きます。」
Concept 2 Model D は、空中漕ぎ手と同じくらい静かです。ジムに行ったことがある人なら、このローイングマシンを目にしたことがあるでしょう。このリストの中で最も耐久性の高いオプションでもありますが、それは折りたためないことを意味します。したがって、空き部屋またはガレージで恒久的な場所を見つける必要があります。ただし、しばらく保管する場合は2つに分けて保管します。
「コンセプト 2 は少し高価ですが、私にとっては最高のローイング マシンです」とフィットネス インストラクターのボルン バリコール氏は言います。「これについてはたくさんのトレーニングをしてきましたが、本当に気に入っています。使いやすく、人間工学に基づいた快適なハンドルとフットストラップがあり、調節可能です。非常に読みやすい表示も備えています。少しお金があり、投資する準備ができている場合は、コンセプト 2 を選択する必要があります。」
エクササイズベンチは、ダンベルと併用して上半身、胸部、上腕三頭筋をトレーニングしたり、単独で自重トレーニングに使用したりできる、最も多用途かつ基本的なデバイスの 1 つです。ホームジム用の大型ウェイトリフティング器具をお探しなら、これが最適です。
サセックス腰痛クリニックの主任リハビリテーショントレーナーであるウィル・コラード氏は、完全に調整可能で最大限の範囲のエクササイズが可能なウィダーユーティリティベンチを好んでいます。「ベンチには 8 つの異なる設定と角度があり、すべての筋肉グループを効果的かつ安全にトレーニングするのに最適です」と彼は言います。また、座面と背もたれはそれぞれ独立して機能するため、身長や体重に関係なく、正しい位置で座ったり横になったりすることができます。
ウィダーベンチは高密度フォームステッチとボックスステッチが特徴で、プレミアムな購入になります。可能性のあるエクササイズには、上腕三頭筋ディップス、広背筋ディップス、加重スクワット、ロシアンクランチなどが含まれます。
JX フィットネス スクワット ラックは、安定性を高め、床を傷から守る滑り止めパッド付きの耐久性のある強化スチールフレームを備えています。調整可能なスクワットラックには 2 年間の保証が付いています。
フィットネス ブランド CONTUR Sportswear の創設者でパーソナル トレーナーのクレア ターピン氏は、ホーム ジムにスクワット ラックを推奨し、次のように述べています。トレーニングベンチを追加して、さまざまなチェストプレスやあらゆる種類のエクササイズを行うことができます。」ケーブル。このセットを使用すると、懸垂や懸垂を実行したり、レジスタンスバンドやバンドを追加して、完全な全身筋力トレーニングを行うこともできます。」
ウィル・コラード氏は次のように述べています。「スクワットラックへの投資を検討している場合、選択は利用可能なスペース、そしてもちろん予算によって決まります。より安価なオプションは、スタンディングスクワットラックを購入することです。このようにして、仕事が完了します。お金とスペースを節約するかどうかはあなたの選択です。
「投資するスペースとお金があるなら、Amazon で JX Fitness が販売しているこのような、より耐久性と安全性の高いスクワット ラックを選ぶことは、価値のある投資となるでしょう。」
JX フィットネス スクワット ラックは、ほとんどのバーベルやウェイト ベンチと互換性があり、上記のウイダー ユニバーサル ベンチと組み合わせると理想的な選択肢になります。
複数のダンベルが必要な場合は、スピンロック ダンベルが市場で最も手頃なタイプであり、ホーム ジムを始めるのに最適な選択肢です。ユーザーはウェイト プレートを手動で交換する必要があります。このヨーク フィットネス ダンベルには、0.5kg ウェイト プレート 4 枚、1.25kg ウェイト プレート 4 枚、2.5kg ウェイト プレート 4 枚が付属しています。ダンベルの最大重量は20kgです。両端の強力なロックによりボードのガタつきを防ぎ、2枚1組でのお届けとなります。
「ダンベルは上半身と下半身のほとんどの筋肉群を鍛えるのに最適です」とウィル・コラードは言います。「バーベルよりも安全なフリーウェイトトレーニングオプションを提供しながら、優れた負荷を提供します。」彼は汎用性の高いスピンロック ダンベルを気に入っています。
ケトルベルは小さいかもしれませんが、スイングやスクワットなどのエクササイズは体全体を鍛えます。ウィル・コラード氏は、Amazon Basics のこのような鋳鉄製のオプションを選べば間違いはないと言っています。価格はわずか 23 ポンドです。「ケトルベルは非常に多用途で、非常に経済的です」と彼は言います。「ダンベルだけでなく、より多くのエクササイズができるので、投資する価値があります。」
このAmazonベーシックケトルベルは高品質の鋳鉄製で、ループハンドルと塗装された表面があり、握りやすくなっています。重さも4kgから20kgまで2kg単位で購入できます。自信がなく、1 つだけに投資する場合、ウィル・コラード氏は 10kg のオプションを推奨していますが、初心者には重すぎる可能性があると警告しています。
ウェイトリフティングベルトは、ウェイトリフティング時に腰にかかる圧力を効果的に軽減し、ウェイトリフティング中に背中が過度に伸びるのを防ぎます。これらは、ウェイトリフティングの際に腹部の筋肉を鍛え、脊椎へのストレスを軽減する方法を学ぶのに役立つため、ウェイトリフティングの初心者にとって特に役立ちます。
まずはナイキ プロ ウエストバンドから始めるのが最適です。さまざまなサイズがあり、軽量で通気性に優れたストレッチ素材で作られており、サポート力を高める伸縮性のあるストラップが付いています。「このナイキのベルトはとてもシンプルです」とウィル・コラードは言います。「市場に出回っているオプションの中には、あまりにも複雑で不必要なものもあります。適切なサイズがあり、ベルトがお腹にぴったりフィットする場合、このベルトは素晴らしい選択肢です。」
レジスタンスバンドは持ち運びが可能で、柔軟性、強さ、バランスを改善し、コントロールと安定性を必要とするように設計されています。Amazon で販売されているこの 3 個セットのように、手頃な価格のものも多く、体のほとんどの筋肉を鍛えることができます。
ウィル・コラード氏は次のように述べています。「抵抗バンドをオンラインで購入するのは間違いありませんが、ラテックスなどの高品質の素材が必要です。ほとんどのセットは、抵抗レベルの異なる 3 つのセットで提供されます。さまざまなアウターや下半身のトレーニングに使用できます。」体。Amazon の Bionix セットは、私が見つけた中で最高の製品群です。」
これらの Bionix 抵抗バンドが際立っているのは、柔軟性を維持しながら、ほとんどの抵抗バンドよりも 4.5 mm 厚いことです。無料の返品または交換が可能な 30 日間のトライアルも利用できます。
他のフィットネス機器とは異なり、ヨガマットは銀行口座を使い果たすことがなく、ゆっくりとしたワークアウトや HIIT (高強度インターバルトレーニング) ワークアウトに使用できます。ルルレモンはお金で買える最高のヨガマットです。リバーシブルで、比類のないグリップ、安定した表面、十分なサポートを提供します。
ヨガマットとして88ポンドは高額に思えるかもしれないが、Triyogaのヨガ専門家エマ・ヘンリーはそれだけの価値があると主張する。「安価で優れたマットもありますが、耐久性が低い可能性があります。ペースの速いヴィンヤサヨガ中に滑ってしまうことほどイライラすることはないので、しっかりとグリップすることが成功の鍵です」と彼女は言います。
ルルレモンはさまざまな厚さのパッドを提供していますが、関節のサポートには5mmのパッドがおすすめです。完璧なサイズです。180 x 66cm のほとんどの標準的なヨガマットよりも長くて幅が広く、体を伸ばすのに十分なスペースがあります。やや厚めの作りなので、私のお気に入りのワークアウトレギンスの中でも、HIITと筋力トレーニングに最適な組み合わせだと思います。
他のものより厚いですが、重さは2.4kgとそれほど重くありません。これは私が快適に持ち運べる重さの上限ですが、このマットは自宅でも教室でも十分に機能することを意味します。
唯一の欠点はベルトやバッグが付属していないことですが、それは本当に細かい点です。一言で言えば、これは間違いなく投資する価値のある、優れた万能製品です。
90 年代のワークアウト CD でおなじみかもしれません。スイスボール、セラピーボール、バランスボール、ヨガボールとも呼ばれるエクササイズボールは、割れた腹筋を実現するための優れた器具です。ユーザーにボールの重心を維持させることで、バランス、筋緊張、体幹の強さを向上させます。
「メディシンボールは腹筋を鍛えるのに最適です。プランクは不安定なので、メディシン ボールをプランクのベースとして使用すると、体幹を鍛えることができます」とリハビリテーション コーチのウィル コラード氏は言います。市場はかなり飽和していますが、彼は Amazon のこの URBNFit 65cm エクササイズ ボールを気に入っています。
耐久性のあるPVCの外側表面により非常に耐久性があり、滑りにくい表面は他の表面よりも優れたグリップを提供します。防爆カバーは最大 272 キログラムの重量をサポートし、後でブーストが必要になった場合に備えてポンプと 2 つのエアプラグも付属しています。
トレーニングの前後に使用できる、適切なマッサージガンに投資する価値があります。これらは、トレーニングの前後に筋肉の緊張を和らげ、筋肉を弛緩させ、筋肉の回復を促進し、MOM を軽減するのに役立ちます。そして、最高のマッサージガンを追求する中で、Theragun Prime に匹敵する製品はありません。
洗練された合理化されたデザイン、人間工学に基づいたハンドル、そして使いやすさが気に入っています。デバイス上部のボタンでデバイスのオン/オフを切り替え、振動も制御します。振動は 1,750 ～ 2,400 ビート/分 (PPM) の間で設定できます。連続使用の場合、バッテリー寿命は最大 120 分です。
ただし、このデバイスが優れているのは、その設計に込められた細部へのこだわりです。他のほとんどのピストルはシンプルなグリップを持っていますが、Theragun Prime には特許取得済みの三角形のグリップがあり、肩や腰などの届きにくい部分に手を伸ばすことができます。セットには4つのアタッチメントも含まれています。少しうるさいですが、それは間違いなく問題です。
マッサージガンの使用に不安がある場合は、Therabody アプリを使用できます。彼は、ウォームアップ、クールダウン、足底筋膜炎や技術的な首などの痛みの症状を治療するための特別なスポーツ プログラムを用意しています。
フィジカルリハビリテーションコーチのウィル・コラード氏は、ケトルベルは最も有益だが過小評価されている運動器具だと語る。「ケトルベルはダンベルよりも多用途であり、すべてのエクササイズを行うのにさまざまな重さのケトルベルを必要としないため、より経済的です」と彼は言います。しかし、総合的なホームジムには、上記の筋力トレーニングや有酸素運動の器具も含まれます。
「残念ながら、いくら運動器具を使っても体重を減らすことはできません」とコラード氏は言う。「体重減少の主な要因は食事です。カロリー不足を維持する必要があります。ただし、トレッドミルやエアロバイクなどの有酸素運動は、カロリー不足の場合でもカロリーの燃焼に役立つため、減量に役立ちます。」これはあなたが探している答えではないかもしれませんが、減量が主な関心事である場合、これはより高価な有酸素マシンを正当化する良いニュースです。
または、ケトルベルは非常に多用途であるため、とウィル・コラードは言います。ケトルベルのエクササイズはダイナミックですが、安定させるために体幹の筋肉が必要です。人気のケトルベル エクササイズにはロシアン クランチ、ターキッシュ ゲットアップ、フラット ロウなどがありますが、安全を確保すれば創造性を発揮することもできます。
カシューナッツからアーモンドまで、これらの栄養素には、タンパク質、繊維、必須微量栄養素、健康的な脂肪が豊富に含まれています。
新世代の冷凍食品は、以前の冷凍食品よりも健康的だと言われていますが、自家製と同じくらいおいしいのでしょうか?
投稿日時: 2023 年 12 月 26 日