MND-HA58コマーシャルフィットネス機器ジムクラブの使用トレーニングの座っているラテラルレイズ

ラテラルレイズは、岩のような肩を構築しようとしている人にとって最高の肩の運動の1つです。また、非常に単純な動きです。本質的には、サイドと肩のレベルまでの重量を上げてから再び下げますが、当然、従うべき完璧な形についてはるかに詳細なアドバイスがあります。

しかし、そのシンプルさをだまして、あなたが簡単な時間を過ごしていると思わせないでください。横方向の上昇は、非常に軽い重量でさえ、悪魔のように硬いです。

より強く、より大きな肩に加えて、横方向の上昇の利点は肩の可動性の増加にまで及びます。リフト全体で正しくブレースすると、コアも利益をもたらし、背中の上部の筋肉も、腕と首も数セットの後に負担を感じます。